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Vous êtes vous déjà demandé combien de temps vous passez par jour pour croître votre condition mentale ? Combien de temps prenez vous pour croître votre confiance en vous, votre détente physique et psychologique ? Apprendre à prendre soin de soi et assurer ses émotions c’est comme dans l'exercice : cela demande de l’entrainement et d’automatiser certaines manière intervenir et d’interpréter les situations. Apprendre à développer son bien être passe par des actions au quotidien. La qualité de notre vie est grandement reliée à nos ressentis et nos émotions. Il est donc important de travailler sur notre capacité à contrôler nos émotions afin d'être mieux au quotidien.
Selon plusieurs études, le yoga serait un excellent antidépresseur naturel ! En effet, le yoga peut faire baisser le taux de cortisol dans l’organisme, hors cette fameuse hormone liée au stress influence les style de sérotonine, un neurotransmetteur souvent associé à la dépression. Dans le cadre d’une étude, des chercheurs ont portionné des personnes qui souffre du syndrome du canal carpien en deux groupes. Dans le premier groupe, les patients ont reçu une attelle pour le poignet, dans l’autre, ils devaient suivre des cours de yoga pendant 8 semaines. D’après les résultats, le yoga a été plus efficace que l’attelle dans le soulagement de la affliction et le renforcement des poignets. Le même type d’étude a été réalisé avec des personnes qui souffre d’arthrose au genou et a donné des résultats légèrement équivalents.
Une bonne alimentation est la clé pour être en excellente forme et avoir un corps de rêve. Hors malgré que beaucoup de personnes soient au courant de ça, malheureusement, très peu se tiennent à une alimentation saine et complet. On me dit fréquemment : “j’aimerais vraiment changer mon alimentation, mais je ne sais pas comment faire” ou “je sais comment il faut utiliser pour changer mon alimentation, mais je n'est pas capable à m’y tenir avec ma vie sociale”. Une bonne alimentation, doit commencer par un apport complet en macro et micro-nutriments, basé sur des aliments sains et le moins transformé possible. le plus simple est de cuisiner ses propres plats, au détriment des mets préparés que l’on trouve au hypermarché.
Le développement personnel est bien à la mode aujourd’hui mais dans certains cas on ne sait pas vraiment ce que ça veut dire car c’est employé à toutes les condiments. Je pense à titre personnel que c’est un « grand mot » pour dire que l’on souhaite avancer dans son existence, toujours être en quête d’évolution pour être une meilleure personne et réaliser nos rêves profonds. Le développement personnel nous concerne tous car je ne connais pas une personne qui ne souhaite pas être épanouie dans sa vie. Le mot « développement » vient du vieux français desveloper « sortir de ce qui l’enveloppe », il y a bien ici un concept de . C’est donc une démarche personnelle pour nous aider à être plus épanoui au quotidien et nous aider à croître notre potentiel dans tous les domaines. Le développement personnel est par conséquent un champ grande dans lequel toute méthode ou technique s'utilise mais le but reste le même : changer son état pour améliorer son bien être.
L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose pour soigner, en insérant des changements durables dans l’esprit/l’inconscient du patient, changements qui vont dans la direction des objectifs de thérapie définis par le patient. La thérapie par l’hypnose se fonde sur de nombreuses théories psychologiques qui considèrent que plusieurs problèmes personnels puisent leur origine dans l’inconscient. L’hypnothérapeute vient ainsi inviter l’inconscient à se perdre de ces idées et agissemements nuisibles. L’hypnose ericksonienne : elle a été développée au centre du 20e s., par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson. Elle suit un processus beaucoup moins linéaire et va s’appuyer sur la créativité de l’inconscient, en provoquant un dialogue à travers des métaphores, des suggestions indirectes... La philosophie de l’hypnose ericksonienne s’appuie sur l’idée que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires pour répondre à ses problématiques et y faire face. Le thérapeute intervient alors simplement pour libérer les possibilités déjà présentes et sollicite donc la participation active de celui qui est lourdement atteint.
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