Ma source à propos de hypnose eriksonienne
L’expression « prendre soin de soi » est devenue très populaire ces dernières années. Mais que signifie-t-elle véritablement ? Prendre soin de soi se résume à contribuer activement à la préservation de son bonheur et de son bien-être personnel, surtout lors des périodes de stress. Nous savons tous que nous devrions éviter autant que possible les sources de stress, mais c’est plus facile à dire qu’à faire, surtout lorsque nous n’avons aucun contrôle sur les événements. C’est donc dans ces moments-là que cette approche très utile entre en jeu. La comprendre et réaliser son importance est une chose, mais comment la mettre concrètement en application ?
Le yoga permet de tonifier notre corps. Il renforce les muscles et les fait travailler en profondeur grâce au gainage et à un enchaînement assez rapide de postures. Bras, abdos, taille, cuisses, fesses… et coeur, tout le corps y passe ! La pratique constante de la Salutation au soleil permet de conserver et d'augmenter les fonctionnalités cardiorespiratoires des adeptes du yoga. Pas besoin d’être ultra-souple pour entamer le yoga puisque la discipline permet d’améliorer notre souplesse et notre équilibre avec la pratique. Le yoga permet d'augmenter à notre rythme et en douceur notre agilité avec les postures et la respiration. La pratique du yoga rétréci significativement les douleurs dorsales et les maux chroniques de la nuque, grâce aux postures et aux étirements. 10 minutes de yoga a l'aube suffisent pendant 2 semaines pour entreprendre à ressentir les premiers avantages du yoga au quotidien sur notre corps.
Comment manger sainement ? Depuis plus d’une dizaine d’années, nos sociétés vivent une véritable prise de conscience vis-à-vis de leur alimentation, et le « manger sain, manger mieux et responsable » prend de plus en plus de place dans nos vies. Ce n’est pas un secret, adopter une alimentation saine et équilibrée aide le groupe à se préserver et lutter contre les contaminations : consommer moins de produits cuisinés, moins de lipides et sucres, moins d’aliments salés fait partie des premières habitudes à prendre. Pour perdre du poids, il n’est pas question de faire un régime, mais de changer son alimentation. Pour perdre des kilos, qu’il s’agisse de perdre quelques kilos en plus, retrouver un ventre plat ou encore mener une offensive en règle contre la graisse, l’alimentation joue un critère capital. Pour perdre du poids de manière durable, une bonne alimentation alliée à une hygiène de vie saine et une mode sportive sont plus que jamais recommandées.
La définition d’objectifs, c’est un peu comme les bonnes résolutions, on se donne des objectifs à atteindre. L’atteinte de ses propres objectifs est une fierté personnelle non négligeable sur les avantages à l'intérieur de notre vie. Ces objectifs nous aident à toujours pousser les restrictions plus loin dans l'idée de s’améliorer. La définition d’objectifs pour la réussite personnelle est essentiel pour le développement personnel de chacun. Une personne peut avoir 1 objectif comme 1000 objectifs différents pour son développement personnel. Une définition d’objectifs pour la réussite personnelle ne doit pas être prise à la légère. Il est source de satisfaction ( si on réussit cet objectif ) ou d’insatisfaction ( si on ne réussit pas cet objectif ). il est recommandé de délimiter l’objectif et de ne pas se surestimer afin d’avoir prévu un objectif réalisable dans un délai imparti. La définition d’objectifs est une phase importante.
L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose pour soigner, en intégrant des changements durables dans l’esprit/l’inconscient du patient, changements qui vont dans la voix des objectifs de thérapie définis par le patient. La thérapie par l’hypnose repose sur de nombreuses théories psychologiques qui considèrent que plusieurs problèmes personnels puisent leur origine dans l’inconscient. L’hypnothérapeute vient ainsi inviter l’inconscient à se débarrasser de ces idées et comportements nuisibles. L’hypnose ericksonienne : elle a été développée au centre du 20e s., par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson. Elle suit un dispositif beaucoup moins linéaire et va s’appuyer sur la créativité de l’inconscient, en provoquant un dialogue à travers des métaphores, des suggestions indirectes... La philosophie de l’hypnose ericksonienne repose sur l’idée que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires afin de vous répondre à ses problématiques et y faire face. Le thérapeute intervient alors simplement pour libérer les capacités déjà présentes et sollicite donc la participation réactive du patient.
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