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L’expression « prendre soin de soi » est devenue très populaire ces dernières années. Mais que signifie-t-elle véritablement ? Prendre soin de soi revient à contribuer activement à la préservation de son coup de coeur et de son bien-être personnel, notamment lors des périodes de stress. Nous savons tous que nous devrions éviter autant que possible les sources de stress, mais c’est plus simple à dire qu’à faire, surtout dès que nous n’avons aucun contrôle sur les événements. C’est donc dans ces moments-là que cette approche très nécessaire entre en jeu. La comprendre et réaliser son importance est une chose, mais comment la mettre concrètement en outil ?
Selon les d’une étude ayant suivi un groupe de meufs volontaires qui se sentaient stressées et anxieuses, après un programme de yoga de 3 mois, ces femmes ont montré des taux de cortisol beaucoup moins élevés. Le cortisol est l’hormone reliée au stress. lorsque le yoga est pratiqué en permanence en plus d’une autre activité physique ou spirituelle, comme la prière, l'anxiété et l’anxiété peuvent s'en aller ou être largement soulagés. Le yoga peut aider à réduire les inflammations chroniques, souvent à la base de maladies telles que le diabète, les contaminations cardiaques et le cancer. Selon une étude, les gentlemans qui pratiquent le yoga montrent moins d’indicateurs de réaction d'inflammation que ceux qui n’en font pas.
manger et boire est decisif pour le corps humain. C’est majeur au maintien de la santé et a également une fonctionnalité sociale et de bonheur importante. Le corps nécessite suffisamment de nutriments pour marcher de manière optimale. Une alimentation équilibrée alimente votre corps et dynamise vos activités chaque jour. Le hydrocarbure provient de substances alimentaires directement assimilables tels que les graisses et les glucides. Les protéines peuvent aussi communiquer de l’énergie, mais sont utilisées comme matériau de construction et maintien de la masse musculaire notamment. Les matériaux de construction, comme par exemple les protéines, mais aussi l’eau, les vitamines et les minéraux, sont importants pour la croissance, le développement et l’entretien de corps humain. Matières grasses, fruits à coques et pousses : matières grasses à tartiner et à cuire molles ou humides, telles que les huiles et les graisses liquides de cuisson. Les fruits à coques et pousses ( comme par exemple noix, noisettes, amandes, pistaches, etc ) sont également des sources de substances grasses. Il est recommandé de ne pas dépasser la quantité quotidienne de 15 à 25 g de fruits à coques et semences.
Développement personnel : voici une expression qui est de plus en plus souvent utilisée de nos jours mais qui n’a pas toujours le même sens pour ceux qui l’emploient. Que regroupent ces matière ? Et surtout, comment compléter une formation de développement personnel pour améliorer votre vie ? Derrière ces 2 mots « développement personnel » se cachent d’une part, toute une série de spécificités liées à votre personnalité, et qui sont plus ou moins développées chez vous : l’assertivité, le savoir-être, la confiance en soi, la motivation, l’intelligence émotionnelle, la prise de parole devant tout le monde, la capacité à se faire une amitié, la parentalité, la gestion du stress, etc. Et dans un second temps, toute une série d'options, de clés, de méthodes pour encourager votre épanouissement personnel : le coaching, la programmation neuro linguistique, la sophrologie, la graphologie, l’analyse transactionnelle, la méthode Coué, etc.
L’hypnothérapie est l’utilisation de l’hypnose pour soigner, en insérant des changements durables dans l’esprit/l’inconscient du patient, changements qui vont dans la direction des objectifs de thérapie définis par le patient. La thérapie par l’hypnose se base sur de nombreuses théories psychologiques qui considèrent que plusieurs problèmes personnels puisent leur origine dans l’inconscient. L’hypnothérapeute vient ainsi inviter l’inconscient à se débarrasser de ces idées et attitudes nuisibles. L’hypnose ericksonienne : elle a été codée au milieu du 20e siècle, par le psychiatre et psychologue américain Milton Erickson. Elle suit un processus beaucoup moins linéaire et va s’appuyer sur l'inventivité de l’inconscient, en provoquant un dialogue à travers des métaphores, des suggestions indirectes... La philosophie de l’hypnose ericksonienne se fonde sur l’idée que chaque individu possède en lui les ressources nécessaires pour répondre à ses questions et y faire face. Le thérapeute intervient alors simplement pour libérer les capacités déjà présentes et sollicite donc la participation active de celui qui est lourdement atteint.
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